腸活でダイエットをしてみた!

最近流行りの腸活。
腸活とは腸内環境を整えると、健やかな心身を手に入れられるということだそうです。
元々腸の動きが良くなく便秘気味だったり、そこからくる不調(頭痛・肌荒れ・冷え・むくみ)に悩まされていました。
腸活をすることで、便通もよくなりダイエットになるのならと腸活を始めてみることにしました。

グラマラスタイルの感想

まず、お水をたくさん飲むことを始めました。1日2リットルを目標に飲みました。最初は水を2リットル飲むのはきつかったです。
毎日飲んでいると慣れてきて喉が渇く前には飲んでいるという感じになりました。
そうしていたら、便秘気味だった状態が改善されてきました。むくみもどんどん取れていく感じがして気持ち良かったです。

食べることも大好きなので、食事は今までと同じ量を食べていました。
でも、腸活を意識して食事の内容は食物繊維の多いものを摂ったり、カロリーの低いものを摂ったりしていました。

自律神経を整えることも良いと聞いたので、睡眠に関しても意識しました。
今まで午前2時くらいから睡眠をとっていたのですが、午前0時には布団に入るよう意識し、たっぷりと睡眠をとりました。
そうすると朝の目覚めはばっちりで、快便も手伝って身体がスッキリとしてきました!

これからも腸活を続けていけばダイエットにもなりさらに身体もスッキリとして、気持ちよく毎日を過ごせるのかなと思います。