ライブ気分で痩せる!エア縄跳びダイエット

痩せたい。痩せて自分の体形に自信を持ちたい!でも、キツい食事制限は続く気がしない……。
そう考える、画面の向こうのあなた。とっても分かります。筆者もその一人です。

そんな筆者も、実は約5ヵ月で-6キロのダイエットに成功しました。
その方法をお伝えします。

http://www.albertocorralarquitecto.com/

その方法とは、「音楽を聴きながらエア縄跳び」です!
え?それだけ? とお思いになった方も多いでしょう。でも、これだけなんです。
しかも10分間1セット×2、というやり方ではなく、自分のペースで飛べるだけ、疲れたら休む。これでOKです。

食事のことも含め、ひとつずつ説明しますね。

冒頭のとおり筆者は、キツい食事制限をすると精神的に辛くて続かないことは明白でした。
そのため、食事についてのルールは以下2点のみです。

①朝とお昼は好きなものを食べる
②夜の炭水化物は抜けたら抜く、食べたかったら少な目で食べる

ルールという言えるほどのものでも無いな、と打っていて思いました(笑)
このくらい緩いと、精神的な圧迫感は少ないです。厳しくて続かないよりも緩くても続けることが大切、という気持ちで設定しました。

次にエア縄跳びについてお話します。
ズバリこの方法のポイントは、「イヤフォンで音楽を聴くこと」にあります。
エア縄跳びって、体一つで出来る手軽な有酸素運動なのですが、単調な動きゆえに結構すぐに飽きます。
1分がとても長く感じ、包み隠さず言うと、楽しくないのです。

それを解決してくれるのが、イヤフォンで音楽を聴くことです!

テレビで音楽をかけても良いのですが、賃貸などなら特に、周りのことを考えるとあまり大きな音では流せませんよね。
近所迷惑の心配もありませんし、イヤフォンなら没入感が抜群です。もうこれだけで気分はライブ会場です。

ライブの会場で音楽に乗ってジャンプ!ジャンプ!アゲ!アゲ!としているうちに自然と時間が経ち、1曲(約3~4分)はあっという間です。
自分のペースでジャンプ!ジャン……疲れた、休憩。よし、もう少し、ジャンプ! こんな感じです。無理は禁物です。

ちなみに賃貸の方は足元にヨガマットを敷いたり、柱の近くで行うと振動が抑えられますよ(部屋中で飛び、柱の近くが一番家具が揺れませんでした)。

以上が私が-6キロを達成した方法です。
エア縄跳びは下半身もすっきりしますし、体脂肪も落とせるしでおすすめの方法です。
参考になりましたら幸いです!