いつでもどこでも!ゆるゆるダイエット

私は若い頃はいくら食べても太らない体質で、「細くてうらやましい!」と言われてきました。
しかしアラフィフの今、体重こそそんなに増えてはいませんが、加齢による二の腕のたるみ・ぽっこりしてきた下腹が気になるようになってきました。
全体的にはやせ形体型だからこそ、部分的なたるみが目立ち、似合う服もかなり限定されました。
改めて運動を始めるのも面倒だし、お金はかけたくないし…ということで、いろいろな雑誌やテレビの特集を見て、とにかく思いついた時にその場所でできる運動をすることにしました。

http://lidho-ci.org/

例を挙げると、
・スクワット
→テレビを観ながら・電子レンジの待ち時間
・爪先立ち
→テレビ・料理中・さまざまなすき間時間
・腹筋に力を入れる
→運転中・料理中・さまざまなすき間時間
などです。
特別な運動をするわけではありませんが、1日に何回やると決めず、思い出したらやるという感じです。
忘れてボーッとすることがあっても、このやり方なら1日に数回はできます。
即効性はありませんが、少しずつ下腹周辺の浮き輪肉が減ってきています!
しんどい運動(ガッツリ筋トレやマラソンなど)の方が効き目はありますが、面倒くさがりの私には続けるのは難しいです。
上記の運動はとっても気楽にやれます。
お腹や足をスッキリさせるだけでなく、筋肉を落とさないようにして将来のロコモ予防にもなるので、続けていこうと思っています。